Zimne prysznice

Zimne prysznice 

Korzystanie z zimnych pryszniców jest znane od dawna, przez wiele różnych społeczności. Samuraje nazywali to „Misogi”. Były to wyczerpujące, ascetyczne rytuały, które obejmowały trening oddechu, brak snu i polewanie się lodowatą wodą. Celem było oczyszczenie ciała, refleksja nad sobą, oczyszczenie i skupienie umysłu – aby stać się oświeconym wojownikiem.

Zimny prysznic ma kilkanaście korzyści zdrowotnych np. poprawa krążenia czy detoksykacja. Sprawiają one, że jesteśmy silniejsi, a większość ludzi po prostu nie może tego zrobić. To często jest wystarczający impuls, żeby spróbować i odkryć swoją sprawczość, a także korzystać z benefitów.

Dla wielu osób prysznic to bezpieczna oaza relaksu, terapii przypominającej SPA, ciepła całego ciała i oczywiście zatracenia się w głębokich myślach filozoficznych. Początkowo, zimny prysznic może przerodzić się w walkę o przetrwanie. Jednak warto przekształcać codzienne rutyny i czynności duchowe w lepszą stronę. 

Korzyści zimnych pryszniców 

• Wzmocnienie odporności – Zimne prysznice są czasami prezentowane jako środek zapobiegawczy na przeziębienie, grypę i infekcje. Przy regularnych prysznicach, zauważyć można wzrost poziomu dwóch rodzajów białych krwinek: monocytów i limfocytów. Podczas gdy niektóre limfocyty odgrywają zasadniczą rolę w eliminowaniu bakterii, wirusów i toksyn; monocyty są pośrednio odpowiedzialne za pochłanianie i konsumowanie patogenów i obcych materiałów. Naukowcy uważają, że zwiększone tempo metabolizmu, które wynika z próby rozgrzania się organizmu, aktywuje układ odpornościowy i w odpowiedzi uwalnia więcej białych krwinek. Dlatego rozsądnie jest założyć, że ludzie, którzy regularnie biorą zimny prysznic, są mniej podatni na przeziębienie, grypę, a nawet niektóre formy raka.
• Poprawa krążenia krwi – Dobre krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu układu krążenia. Naprzemienne korzystanie z ciepłej i zimnej wody podczas kąpieli pod prysznicem to prosty sposób na poprawę krążenia. Pod wpływem zimnej wody nasze tętnice i żyły kurczą się lub zaciskają. Ten proces nazywa się zwężeniem naczyń. Zaciśnięcie pomaga krwi płynąć pod wyższym ciśnieniem, ponieważ teraz jest mniej miejsca na przepływ krwi, co oznacza poprawę krążenia. Naturalną tendencją ciała, gdy jest wystawione na zimno, jest to, że krew szybko krąży w ważnych narządach, aby utrzymać je w cieple, zwiększając w ten sposób ogólne krążenie krwi. Dobre krążenie zapobiega takim problemom jak nadciśnienie, stwardnienie tętnic, pojawienie się żylaków. 
• Zwiększenie metabolizmu – Tłuszcz jest silnie zaangażowany w spalanie energii. Wystawienie na zimno naturalnie stymuluje produkcję właściwych tłuszczów. Komórki te spalają glukozę, aby spróbować wytworzyć jak najwięcej energii cieplnej. Posiadanie większej ilości prawidłowego tłuszczu prowadzi do spalania większej ilości energii na sekundę, a tym samym do większej utraty wagi. W wyniku podwyższonego poziomu tłuszczu oraz podwyższonego ciśnienia krwi i temperatury ciała reakcje chemiczne w organizmie zachodzą szybciej niż bez regularnych zimnych pryszniców. Zwiększony metabolizm jest tym, czego szuka wiele osób, ponieważ oznacza to, że każdy proces w ciele stanie się bardziej wydajny; co oznacza, że będzie widoczna większa utrata masy ciała i większy wzrost/naprawa mięśni i nie tylko.
• Łagodzenie depresji – Depresja to kolejna rzecz, której zimne prysznice mogą pomóc i zapobiec. Badania wskazują, że zimna woda ma stymulujący wpływ na mózgowy „niebieski punkt”, główne źródło noradrenaliny dla naszego organizmu. Noradrenalina jest substancją chemiczną, która może pomóc złagodzić depresję.
• Poprawa układu limfatycznego – Układ limfatyczny to system przewodów oddzielonych od naszych naczyń krwionośnych, który jest odpowiedzialny za odprowadzanie odpadów z komórek, a także pomaga zwalczać patogeny (choroby). Limfa odprowadza produkty przemiany materii i białe krwinki, które radzą sobie z infekcją. Jeśli układ limfatyczny jest uszkodzony i niewydolny, płyn gromadzi się w odległych miejscach (zwykle na stopach). Powoduje to tak zwany obrzęk limfatyczny (rodzaj obrzęku).
• Praktyka oddychania – W efekcie zimnych pryszniców zauważyć można, że zaczynamy bardzo głęboko oddychać. Ma to na celu walkę ze stresem spowodowanym szokiem, skurczem naczyń i ogólną potrzebą tlenu do oddychania i utrzymania ciepła. Proces ten otwiera płuca podobnie jak forsowne ćwiczenia fizyczne i skutkuje wyższym średnim spożyciem tlenu, co jest dobre dla wielu rzeczy, takich jak brak zmęczenia w ciągu dnia i lepsze samopoczucie w sporcie lub innych ćwiczeniach.