Jak panować nad złością ?

Jak sobie radzić z gniewem ?

Są w życiu niemal każdego człowieka sytuacje, w których traci on panowanie nad sobą, swoimi emocjami i wybucha gniewem. Gniew jest czymś zupełnie naturalnym i każdy czasami odczuwa potrzebę wykrzyczenia swoich wszystkich żalów, tego, co go denerwuje, co mu nie odpowiada. Po prostu wykrzyczenia swoich emocji, które narastają w nas podczas jakiegoś sporu czy zostają rozbudzone w wyniku określonej sytuacji. Czasami dzieje się i tak, że gniew narasta w nas przez długi czas i wystarcza zupełnie błahy powód, by dać mu upust. Nie ma jednak nic gorszego od prób tłumienia swoich negatywnych emocji, ponieważ w ten sposób działamy na swoją niekorzyść. Zawsze warto wyrażać je wprost, ale tak, by mieć nad nimi kontrolę. I to właśnie wyrażania i kontrolowania gniewu powinniśmy się nauczyć w życiu, ponieważ gniew nierzadko przeradza się w agresję.

Panowanie nad gniewem

Technik panowania nad gniewem jest kilka i każdy może znaleźć taką, która będzie dla niego właściwa. Najprostszym sposobem jest wzięcie głębszego oddechu, w chwili, w której czujemy, że gniew zaczyna brać nad nami przewagę i niewiele brakuje nam do tego, by wybuchnąć i policzenie do stu w myślach. To powoli nam wyciszyć emocje i odzyskać choć częściowo spokój.

Jak pracować nad gniewem ?

Pod żadnym pozorem nie należy na siłę tłumić w sobie gniewu. On będzie w nas narastał, pęczniał i prędzej czy później da o sobie znać ze zdwojoną siłą. I naprawdę niewiele będziemy potrzebowali, by wybuchnąć tłumionym przed dłuższy czas gniewem. Sposobem na zapanowanie nad nim jest rozmowa, jeśli dotyczy on spraw, związanych z drugą osobą. Omówienie na spokojne wszystkich zastrzeżeń, pretensji i podjęcie starań o rozwiązanie problemów, jakie budzą w nas negatywne emocje. Narastającą w nas złość da się kontrolować na tyle, by pomimo wszystko nie utrudniała nam normalnego dialogu. Wszystko tu zależy od nas – im spokojniej będziemy wyrażali to, co nas gniewa, tym spokojniejsza będzie rozmowa i nie będzie ona dolewaniem przysłowiowej oliwy do ognia. Wyważona rozmowa nie tylko jest w stanie wyciszyć nasze emocje, ale również jest sposobem na załagodzenie napięcia i wyeliminowanie tego, co budzi w nas gniew. Zawsze należy wyrażać swoją złość tak, by nie wymykała się nam spod kontroli i by jednocześnie dać sobie możliwość jest wyrażania.

Wysiłek fizyczny

Dobrym sposobem na zapanowanie nad gniewem jest wysiłek fizyczny. Najlepiej, by była to taka aktywność, która pozwoli nam na wyładowanie i rozładowanie negatywnych emocji. Wiele osób może nie zdawać siebie sprawy, że godzina na siłowni, podczas której będziemy ćwiczyli bardzo intensywnie, może być zbawienna dla naszego stanu psychicznego. Oczywiście, jest to sposób na tu i teraz. Prędzej czy później i tak będziemy musieli zmierzyć się z tym, co powoduje nasz gniew i będziemy musieli znaleźć sposób, by uporać się z tym, co budzi w nas irytację. A więc będziemy musieli podjąć rozmowę o tym, co należy zmienić, byśmy nie musieli się denerwować i tłumić w sobie gniewu. Najprościej mówiąc, prędzej czy później będziemy musieli zmierzyć się z tym, co jest źródłem naszego gniewu i będziemy musieli znaleźć sposób na to, by je wyeliminować.