Krótkotrwały stres

Nasz największy wróg… stres

Życie czasem nie jest kolorowe, a nawet jeżeli czasem takie bywa, to chyba stres jest uczuciem, które towarzyszy każdemu człowiekowi, praktycznie od zawsze. Definiując, czym jest to uczucie, to można je nazwać napięciem, które ma różne oddziaływania na nasz organizm oraz jego funkcjonowanie. Podsumowując, jak praktycznie wszystko, co może nas spotkać w życiu, ma swoje pozytywne, jak i negatywne aspekty. Co sprawia, że może być on naszym motywatorem do życia, jak i naszym wrogiem. W dzisiejszych sytuacjach, jesteśmy na tyle dotykani jakimikolwiek bodźcami stresującymi, że nawet samo wyjście po pieczywo do sklepu, może być dla nas bardzo stresujące. Natomiast ten pozytywny stres, zazwyczaj działa na nasze myślenie i organizm, pobudzająco, jak dobry motywator. Poniżej, przedstawione zostaną wszystkie symptomy oraz rozwiązania, jak można przezwyciężyć zły stres. 

Stres – jakie są jego objawy?

Zaczynając od tego, należy wprowadzić podział, w jakim definiowany jest stres. Dzielimy go na ten krótkotrwały oraz długotrwały i przede wszystkim, należy pamiętać, że każdy niesie ze sobą jakieś konsekwencje. 

Objawy stresu krótkotrwałego: 

• problemy z koncentracją oraz skupieniem,
• nagły przypływ negatywnych myśli, 
• utrata motywacji oraz obniżenie poczucia własnej wartości,
• mdłości, biegunka lub wymioty, 
• omdlenia, 
• przyspieszone tętno,
• ból lub ścisk w klatce piersiowej,
• nagła potliwość, 
• bladość, 
• suchość w ustach,
• brak apetytu lub wzmożony apetyt.

Pamiętaj, że te krótkotrwałe objawy mogą przerodzić się w te długotrwałe, zatem zapoznaj się z nimi, ponieważ bywają niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

Objawy stresu długotrwałego:

• bardzo niskie poczucie własnej wartości, 
• brak większej motywacji do życia,
• problemy z efektywnością, 
• depresja lub myśli samobójcze,
• samookaleczenie, np. obgryzanie paznokci czy ust,
• większa podatność na negatywne bodźce, z zewnątrz,
• otyłość, 
• nagła utrata wagi, 
• choroby układu pokarmowego, 
• choroby związane z sercem, 
• obniżenie odporności, 
• apatia,
• nerwobóle,
• bóle mięśni i kości,
• kłopoty ze snem,
• zmniejszone libido,
• większa podatność na choroby. 

Jak pokonać stres?

Prawdę mówiąc, każdy odbiera to w sposób indywidualny i z pewnością, ciężko określić ile czasu może to komuś zająć. Przede wszystkim ważna jest sama świadomość tego, jak ten negatywny stres działa na nas. Przedstawiając Ci powyższe objawy, są to jedne z najczęstszych, które są spotykane u ludzi. Tak naprawdę stres, niszczy każdego od środka i zabiera nam te pozytywne aspekty z naszej codzienności, albo nie pozwala się na nich skupić. Czas najwyższy, aby po prostu z tym skończyć i nabrać jakiegoś wigoru i zacząć żyć na nowo.

• Pokonanie stresu, to diagnozowanie jego początku. Należy się zastanowić, w czym leży problem i co sprawia, że właśnie wpływa na nas to stresująco. 
• Następny krok, to pokonanie lęku, który powoduje u nas złe samopoczucie. 
• Dobrym krokiem, jest proszenie o porad bliskich lub sięgnięcie porady psychoterapeuty.
• Lepiej leczyć, niż zapobiegać, zatem warto sprawdzić swoje wyniki badań i zacząć odpowiednią suplementacje.
• Stosuj sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, nawet codziennie. Twój organizm wtedy zaczyna produkować endorfiny, które poprawią Twoje samopoczucie.
• Ogranicz stosowanie używek oraz nadmiernej ilości środków pobudzających, np. kofeiny.
• Zmień swoją dietę, na zdrowszą. Jedz dużo warzyw i owoców, unikaj gotowych dań. 
• Medytacja jest jedną z najbardziej efektywnych metod radzenia sobie ze stresem.