Dlaczego mam koszmary ?

Jak się pozbyć koszmarów sennych ?

Każdy z nas niezależnie od wieku choć raz w życiu musiał zmierzyć się z koszmarem sennym, budząc się w nocy zlany zimnym potem, z poczuciem lęku i zagubienia. Koszmarny sen jest najczęściej tak realistyczny, że potrzebujemy niekiedy kilkunastu minut, by wrócić do rzeczywistości i uświadomić sobie, że to był tylko sen, że jesteśmy bezpieczni w swoim łóżku i tak naprawdę nic nam nie grozi.

Skąd biorą się koszmary senne? Specjaliści, zajmujący się badaniami nad snem, uważają, że koszmar senny jest odreagowaniem organizmu człowieka na stresujące go sytuacje życiowe lub odreagowaniem na jakieś emocjonalne przeżycia. Mogą również sygnalizować jakieś choroby psychiczne lub zaburzenia osobowości. Koszmary senne najczęściej mają dzieci, choć nie są one obce dorosłym, a nawet zwierzętom.

Badania nad snem wykazały, że w zależności od wieku występowanie koszmarów sennych ma nieco inne podłoże. W przypadku dzieci są one wynikiem kształtowania się ich światopoglądu, pozyskiwania świadomości istnienia dobra i zła, poczucia winy i sumienia. Mogą one wynikać z jakichś traumatycznych dla dziecka przeżyć, które dla dorosłego człowieka mogą być czymś zupełnie naturalnym. Mogą również wynikać z jakichś niepokojących sytuacji w domu rodzinnym. Dziecko zupełnie inaczej postrzega świat, inaczej też reaguje na pewne rzeczy i to może powodować u niego koszmary senne, będące odzwierciedleniem jego lęków.

W przypadku osób dorosłych koszmary senne mogą wiązać się z jakimiś silnymi przeżyciami psychicznymi, lękami, problemami, z którymi zmagają się i nie potrafią znaleźć dla nich właściwego rozwiązania. Mogą być wynikiem traumatycznych doświadczeń, a w przypadku niektórych osób mogą odzwierciedlać ich podświadome pragnienia, które nie mogą zostać spełnione w rzeczywistości – w tym wypadku mowa jest o osobach z zaburzeniami psychicznymi i osobowościowymi. Mogą występować u osób, zmagających się z jakimiś rozterkami i wątpliwościami. Zdarza się i tak, że koszmary senne dręczą osoby, które nie zamknęły jakichś spraw w swoim życiu lub przeżyły w dzieciństwie jakieś przykre dla nich doświadczenie, z którym pomimo upływu lat nie uporały się emocjonalnie. Czasami koszmar senny pojawia się po zbyt sutej, ciężkostrawnej kolacji lub po obejrzeniu wstrząsającego filmu lub po zażyciu jakichś leków.

Jak zapobiec koszmarom sennym ?

Koszmary senne jednak są na tyle sporadyczne, że nie wymagają jakiejś specjalistycznej terapii. Aby ich uniknąć, wystarczy unikać przejadania się na noc czy spożywania napojów pobudzających przed snem. Warto stosować jakieś techniki relaksacyjne przed udaniem się na spoczynek. Jeśli koszmary senne wynikają z jakichś naszych problemów, czy to życiowych, czy emocjonalnych, należy podjąć próbę rozwiązania ich. Być może nasza podświadomość właśnie poprzez koszmar senny daje nam sygnał, że tak dłużej już nie może być i powinniśmy zmierzyć się z tym, czego się obawiamy czy też z czym się zmagamy. Koszmaru sennego nie należy jednak traktować jako coś, co powinno nas niepokoić, choć czasami przez cały dzień po takim śnie czujemy się nieswojo. Dla naszej psychiki jest to sposób na rozładowanie napięć i stresu, z jakim borykamy się na co dzień.