4,8
4,8/5 (na bazie 464 opinii)

Zobacz wszystkie OPINIE

Terapia pisaniem

Aktualne promocje: Kliknij WRÓŻBA MIŁOSNA - Teraz tylko 99 zł. Kliknij WRÓŻBA NA 2025 ROK - Teraz tylko 90 zł.

Terapia pisaniem

Wiele badań naukowych udowadnia, ze regularne czytanie może przedłużyć życie, dodatkowo pozwala zmniejszyć spadek funkcji poznawczych, zachęcić do empatii, zmniejszyć stres, powstrzymać demencję, zwiększyć hormony szczęścia i zmniejszyć niektóre objawy depresji. Jednak co z pisaniem? Ostatnio coraz częściej pojawiają się doniesienia wykazujące również korzyści płynące z pisania. 

Pisanie pomaga przepracować myśli i emocje, reguluje uczucia i uczy wyrażania tego, przez co aktualnie przechodzimy. 

Psychiczne korzyści płynące z pisania

Pisanie listu jak terapia

W klasycznym eksperymencie, wszystkich uczestników poproszono o pisanie przez 15 minut przez cztery kolejne noce. Trzy z grup zostały poproszone o napisanie o jakimś traumatycznym wydarzeniu w ich życiu; czwarta grupa pisała o innym trywialnym temacie. Wszystkie cztery grupy były następnie śledzone przez kolejne sześć miesięcy, a naukowcy odkryli, że trzy grupy, które pisały o traumatycznych wydarzeniach, miały poprawione wyniki psychosomatyczne.

Po tym przełomowym eksperymencie, jeszcze wielu naukowców potwierdziło psychiczne korzyści płynące z regularnego pisania. Wiele innych badań powtórzyło podobne odkrycia pokazujące związek między wyrażaniem emocji a cieszeniem się dobrym zdrowiem.

W ciągu ostatnich lat wiele można było słyszeć o pisaniu wdzięczności, ale to bardziej skoncentrowane, ekspresyjne pisanie może być kolejną falą terapii pisania. Niezależnie od tego, czy korzysta się z podpowiedzi dzienników stworzonych przez terapeutę, czy napisanych w książkach zaprojektowanych, aby pomóc ludziom przepracować emocje, czy po prostu przełożenie myśli na papier i pisanie swobodne. 

Fizyczne korzyści płynące z pisania 

Oprócz korzyści psychicznych pisanie może nawet poprawić samopoczucie fizyczne. Badania przeprowadzone przez naukowców sugerują, że pisanie o emocjach i stresie może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego u pacjentów z HIV/AIDS, astmą i zapaleniem stawów. Przeprowadzono nawet badania wykazujące, że rany po biopsji goją się szybciej u pacjentów, którzy prowadzą swój dziennik.

Chociaż naukowcy nie mogą dokładnie powiedzieć, w jaki sposób działa pisanie terapeutyczne, konsensus jest taki, że pisanie nie powinno być tylko odtwarzaniem wydarzeń, ale powinno podejmować próby ich zrozumienia i kontekstualizacji. 

Jak pisać terapeutycznie? 

Aby rozpocząć pisanie listów jako formę terapii warto przygotować się do pięciu kroków: 

  1. Wygospodarowanie czasu. Pisać nie trzeba codziennie, ale warto starać się to robić przez około 15 minut przez 3/4 dni w tygodniu. 
  2. Próbowanie różnych metod. Warto eksperymentować i wypracować swoją indywidualną metodę pisania. W pisaniu odręcznym nie ma nic magicznego, można spróbować pisać lub robić notatki głosowe – istotne jest przemyślenie omawianego doświadczenia. Jednak wielu psychologów zaleca pisanie listów w formie papierowej/ręcznej. 
  3. Znalezienie właściwego miejsca. To gdzie piszemy swoje terapeutyczne listy, może mieć wpływ na to, jak się z tym czujemy i czy to działa. Najważniejszym elementem jest spokojne miejsce. 
  4. Nie zmieniaj swoich myśli. Częścią terapii jest dostęp do własnych uczuć i nie można tego zrobić, jeśli ciągle się przekierowujemy. 
  5. Ponowne przeczytanie listu. Warto przeczytać, to co zostało napisane – jednak nie od razu. Dobrze jest wrócić i zobaczyć co napisaliśmy, ale nie dać się temu ponieść. Przeczytanie wcześniejszych wpisów/listów może wpłynąć na to co ostatecznie zostanie napisane. 
Pisanie listu jak terapia
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: https://otylia.pl/pisanie-listu-jak-terapia/

Opinie o mojej pracy

4,8
4,8/5 (na bazie 464 opinii)
Bardzo dobra88%
Dobra9%
Średnia1%
Słaba1%
Zła1%


Kliknij, aby zobaczyć wszystkie OPINIE.


jak zamówić wróżbę




O autorce

Otylia WrzosOtylia Wrzos jest doświadczoną kobietą, wróżką, numerologiem oraz autorką jednego z największych w Polsce blogów o tarocie. Posiada ponad 25 lat doświadczenia w zawodzie wróżki. Jest ekspertem jeśli chodzi o rozkłady kart tarota uzupełnianego numerologią. Jej klienci od lat obdarzają ją olbrzymim zaufaniem ze względu na wysokie kompetencje i nienaganne podejście do klienta. Oprócz wiedzy eksperckiej z tarota i numerologii, Otylia ceniona jest za swoją szczerość w rozkładach. Dla wielu jest autorytetem jeśli chodzi o wiedzę i doświadczenie we wróżeniu z kart tarota. Kilkanaście tysięcy wykonanych wróżb, szerokie grono stałych klientów, obszerny blog internetowy. Wystarczy spojrzeć na opinie o jej pracy.

Przeczytaj więcej o autorce: Otylia Wrzos oraz o jej wróżbach tutaj: moje wróżby.

Napisz do mnie

Dołącz teraz do moich zadowolonych klientów.
Przeczytaj ich opinie o mojej pracy.

Szybka pomoc 100% dyskrecji Gwarancja uczciwości

    Opinie o mnie

    Polecam

    14 czerwca 2024

    wszystko się zgadza!!Polecam

    Dominika
    Zweryfikowana

    Polecam z calego serca

    13 czerwca 2024

    Dzieki wróżbie Pani Otyli uwierzyłam ze dam rade. Bardzo dokładnie opisała mnie i bardzo jej za to dziękuje – powiedziała cala prawdę o mnie. Bardzo gorąco polecam

    Beata
    Zweryfikowana

    moje 12 miesięcy

    11 czerwca 2024

    Bardzo skrupulatnie nakreślone moje najbliższe miesiące. Mogę pszemyśleć swoje zamierzone plany .

    Iwona
    Zweryfikowana

    Jestem pod wrażeniem

    8 czerwca 2024

    Jak czytalam opis swojej osoby to bylam w szoku, wszystko sie zgadza jestem pod wrazeniem. Uzyskalam odpowiedzi na pytania, ktore caly czas mi siedzaly w glowie, polecam z calego serca.

    Nikola
    Zweryfikowana

    Czy warto?

    6 czerwca 2024

    Bardzo pomocna.

    Polecam .

    Sara
    Zweryfikowana

    Pod wrazeniem

    3 czerwca 2024

    Jestem pod ogromnym wrażeniem, bo Pani Otylia opisała rzeczy, o których jej nie mówiłam! A do tego analiza numerologiczna trafna w 100%. Wiem nad czym mam pracować i trzymajcie proszę kciuki, żeby się udało

    Żaneta
    Zweryfikowana

    Jestem pod wrażeniem

    27 maja 2024

    Jestem pod wrażeniem szybkości w kontakcie i celności odpowiedzi.

    Gosia
    Zweryfikowana

    Pełny profesjonalizm!

    23 maja 2024

    Odebrałam dziś wróżbę miłosną i muszę przyznać że nigdy nikt nawet z osób mi bliskich które mnie znają nie ocenił mnie i mojego charakteru tak dokładnie.Idealba ocena mojej osobowości tylko i wyłącznie na podstawie mojej daty urodzenia .Wydaje mi się że również bardzo trafna ocena bliskiej mi osoby .Czy wróżba się spełni zobaczymy ale już jestem w szoku jak można było tak trafnie określić nasze osobowosci.Uwazam iż jeśli z kart tarota można odczytać wróżbę to Wróżka Otylia doskonale to potrafi .Polecam Jej wróżby.

    Aleksandra
    Zweryfikowana

    W punkt

    15 maja 2024

    Polecam usługi Pani Otylii! Trafny portret numerologiczny. Precyzyjna prognoza spowodowała, że musiałam się z nią „przespać”, by ją zaakceptować. Dzięki słowom Pani Otylii, że jesteśmy kowalami swego losu, będę pracować nad sobą.

    Monika
    Zweryfikowana

    Opinia

    14 maja 2024

    Czytając maila od wróżki Otylii miałam wrażenie, że czytam opis swojej osoby. Mam nadzieję, że wszystko potoczy się tak jak pokazały karty, już wiem, że nie ostatni raz skorzystałam z usługi;)

    Patrycja
    Zweryfikowana

    Polecam

    14 maja 2024

    Konkretnie i na temat 🙂

    Łukasz
    Zweryfikowana

    Polecam

    14 maja 2024

    To pierwszy raz kiedy zdecydowałam się na taką usługę.

    Wróżba Pani Otylii była bardzo trafna. Gorąco polecam niezdecydowanym.

    Monika
    Zweryfikowana

    KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

    Darmowe wróżby



    3 karty tarota3 karty tarota
    TAROT
    Z 3 KART
    5 kart tarota5 kart tarota
    TAROT
    Z 5 KART
    tarot lenormandtarot lenormand
    TAROT
    LENORMAND
    losuj runę
    LOSUJ
    RUNĘ
    karty cygańskie
    KARTY
    CYGAŃSKIE
    karty klasyczne
    KARTY
    KLASYCZNE
    tarot na dziś
    TAROT
    NA DZISIAJ
    tarot na tydzień
    TAROT
    TYGODNIOWY
    tarot na miesiąc
    TAROT
    MIESIĘCZNY

    Wersje językowe

    Szybki kontakt

    Dołącz teraz do moich zadowolonych klientów.

    4,8
    4,8/5 (na bazie 464 opinii)
    Bardzo dobra88%
    Dobra9%
    Średnia1%
    Słaba1%
    Zła1%

    Zobacz wszystkie OPINIE

    Szybka pomoc 100% dyskrecji Gwarancja uczciwości

      Facebook

      Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

      Facebookfacebook

      Losuj kartę tarota

      Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
      Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

      Kalkulatory

      MAGICZNA KULA

      Wylosuj

      SWĘDZIDEŁKO

      Magia

      zaklęcia miłosne
      ZAKLĘCIA
      MIŁOSNE
      magia
      MAGIA
      CZARY
      bliźniaczy płomień
      BLIŹNIACZY
      PŁOMIEŃ

      Związki

      jak uratować związek
      JAK URATOWAĆ
      ZWIĄZEK ?
      czy będzie powrót
      CZY JEST SZANSA
      NA POWRÓT ?
      jak zakończyć związek
      JAK ZAKOŃCZYĆ
      ZWIĄZEK ?

      Dzień / Tydzień / Miesiąc

      tarot na dziś
      TAROT NA DZIŚ
      tarot na tydzień
      TAROT NA TYDZIEŃ
      tarot na miesiąc
      TAROT NA MIESIĄC

      Wróżby

      tarot partnerski
      TAROT
      PARTNERSKI
      wróżby miłosne
      TAROT
      MIŁOSNY
      wróżby online
      CZYM SĄ
      WRÓŻBY ONLINE ?

      Rozwój osobisty

      rozwój osobisty
      ROZWÓJ
      OSOBISTY
      wizualizacja
      TECHNIKI
      WIZUALIZACJI
      afirmacje
      AFIRMACJE
      Z PRZYKŁADAMI

      Czakry

      czakry
      CZAKRY
      W CIELE
      jak odblokować czakry
      JAK ODBLOKOWAĆ
      CZAKRY ?
      aura
      AURA
      CZŁOWIEKA

      Życie

      jak pokonać strach
      JAK POKONAĆ
      STRACH ?
      sposoby na stres
      SPOSOBY
      NA STRES
      jak osiągnąć szczęście
      JAK OSIĄGNĄĆ
      SZCZĘŚCIE ?

      Jak zamówić ?

      jak zamówić wróżbę