Pogarda do siebie

Nienawiść do samego siebie…

Z pewnością jest to jedna z częstych rzeczy, które mogą dotknąć każdego człowieka w życiu, zwłaszcza po silnych przeżyciach. Może tak się dziać, ponieważ doznaliśmy jakiś traumatycznych wydarzeń, albo sami spowodowaliśmy, że kogoś skrzywdziliśmy. Nienawiść to uczucie, za którym kryje się przede wszystkim poczucie winy. Możemy je okazywać na wiele różnych sposobów, lecz im dłużej to jest ono z nami, tym bardziej jest to dla nas męczące. Dlatego należy sobie zdawać sprawę, z jakimi konsekwencjami może się to wszystko równać. Jak najbardziej, nienawiść nie jest zabroniona, ale jeżeli faktycznie czujesz, że się z nią zmagasz, to postaram się podać kilka kluczowych kwestii, które mogą zrozumieć i najprawdopodobniej się jej pozbyć.

Jak się pozbyć nienawiści do siebie?

Przede wszystkim należy nauczyć się przeżywać swoje emocje i nazywać je i analizować, to co w danej chwili czujesz. Jeżeli często się zdarzało tak, że negatywne uczucia były tłumione, a te pozytywne również w mniejszym stopniu okazywano, to dochodzi to do sytuacji w której zaczynasz odczuwać frustrację. Właśnie ta frustracja sprawia, że wiele naszych zachowań jest dość absurdalnych. Najlepiej rozpisać sobie daną sytuację na czynniki pierwsze i analizować, każde swoje odczucia względem spotkanej sytuacji. Uczucia takie jak niepokój, złość czy strach są jak najbardziej normalnymi w życiu każdego człowieka. Również szczęście oraz wzruszenie, nie powinny być jakkolwiek tłumione. Po prostu należy zachować jakąkolwiek równowagę. Najlepszym wyjściem jest udanie się na poradę do psychoterapeuty, który pomoże Ci te zrozumieć dane zachowania. 

Następnym krokiem, który pozwolić się wyzbyć nienawiści, to zrozumienie tak naprawdę tego, co budzi w nas takie uczucie. Zacznij się oswajać z daną sytuacją i zacznij myśleć o tym, co tak naprawdę w życiu sprawia Ci radość, a co za tym idzie, to pierwszy krok do przodu. Skup się na bliskich sobie ludziach, spraw aby te negatywne uczucia, zaczęły być przezwyciężane przez te pozytywne. Zastanów się, czy są takie aspekty, za które siebie lubiłeś i szanowałeś, zapytaj się swoich bliskich lub rodzinę, za co Ciebie cenią. 

Ostatnim krokiem jest natomiast umiejętność odpuszczania. Pomyśl, że wiecznie nie można analizować danej sytuacji. Jeżeli uświadomiłeś sobie tak naprawdę, czym była istota danego problemu, który sprawiał że siebie nienawidziłeś, to czas już to zakończyć. Nie jest powiedziane z góry, ile czasu takie odpuszczanie może zająć, lecz nie powinna długotrwale wpływać na Twoje życie ani inne priorytety. Weź głęboki wdech i zacznij stawiać kroki na nowo, zmień otoczenie jeżeli to będzie mogło jakoś zmienić Twoją postawę. Może zacznij się angażować w jakąkolwiek pomoc charytatywną, albo zrób coś dobrego dla świata. Zacznij patrzeć na swoje życie szerzej, może to jest czas aby spakować bagaż podręczny i wybrać się na jakieś wakacje. Pamiętaj, że odpoczynek jest niezwykle istotny w jakichkolwiek działaniach, które wymagają wiele wysiłku, nawet psychicznego.