Wim Hof metoda

Wim Hof – Metoda 

Metoda Wima Hofa polega na wtórnym połączeniu ludzkiej istoty – ze sobą, z innymi oraz z otaczającą nas naturą. Wim Hof przez dziesięciolecia samodzielnej eksploracji i przełomowych badań naukowych stworzył prosty i skuteczny sposób stymulowania głębokich procesów fizjologicznych i wykorzystania ich pełnego potencjału.

W wyniku ciągłego rozwoju cywilizacyjnego, nasze relacje ze światem uległy nieodwracalnym zmianom. Nasz styl życia odłączył nas od środowiska naturalnego. Z powodu tego rozłączenia nasze odwieczne mechanizmy przetrwania nie są już uruchamiane i straciliśmy kontakt z naszą wewnętrzną mocą. A metoda Wima Hofa pozwoli na ich ponowne połączenie się. 

Wim Hof – Człowiek Lodu 

Przekraczanie naszych ludzkich granic jest naturalną czynnością, ale jest jeden człowiek, który przeniósł to na wyższy poziom. Wim Hof, znany jako „człowiek lodu”, zyskał przydomek pobijając prawie 20 rekordów świata, w tym najdłuższą kąpiel lodową, wspinanie się na zaśnieżone szczyty górskie w samych szortach, bieganie maratonów dookoła koła polarnego i wiele innych. Można śmiało powiedzieć, że jest bardzo imponującą osobą.

To, co czyni to jeszcze bardziej ekscytującym, to fakt, że uczy innych tego samego. Z różnych filmów dokumentalnych i badań naukowych płyną niezbite dowody na to, że my także możemy stać się w pewnym sensie nadludźmi.

Czym jest metoda Wima Hofa 

Metoda Wima Hoffa składa się z 3 podstaw, z których każda ma swoje własne zalety, ale w połączeniu ze sobą uzyskujemy pełne korzyści metody: 

1. Ekspozycja na zimno – jest to miejsce, w którym narażamy się na zimno w postaci zimnych pryszniców i kąpieli lodowych. Wim zachęca do rozpoczęcia 30-sekundowego zimnego prysznica pod koniec zwykłego gorącego prysznica, ale z czasem należy zwiększać ilość czasu i intensywność. Im więcej robimy, tym bardziej przyzwyczajamy się do zimna.
2. Ćwiczenia oddechowe – drugim filarem lub podstawą metody Wima Hofa są ćwiczenia oddechowe. W tym miejscu bierzemy 30 głębokich wdechów w potężnych, krótkich seriach, przeciążając organizm tlenem. Po ostatnim wydechu przytrzymujemy go, aż poczujemy potrzebę ponownego oddechu. Następnie kończymy, biorąc głęboki wdech i przytrzymując go przez 15 sekund. To jest 1 runda, konieczne jest powtórzenie jej kilkukrotnie (3-5).
3. Siła woli – zarówno narażenie na zimno, jak i ćwiczenia oddechowe wymagają zaangażowania i siły woli. Są to cechy, które Wim uważa, że można trenować, tak jak wtedy, gdy wystawiamy nasze ciało na wyższy poziom stresu, np. zimne prysznice zaczynamy się do tego przyzwyczajać i w pewnym sensie możemy znieść więcej.

Jakie korzyści wynikają z metody Wima? 

Siła metody Wima Hofa polega na połączeniu trzech filarów. Zaangażowana, konsekwentna praktyka, obejmująca technikę oddychania i narażenie na zimno, może pomóc nam odblokować wiele korzyści, w tym:

• zwiększona energia 
• lepszy sen 
• zmniejszony poziom stresu 
• zwiększona koncentracja i determinacja 
• zwiększona siła woli 
• silniejszy układ odpornościowy 

Jest tak wiele pozytywnych korzyści z praktykowania metody Wima Hofa, że warto spróbować. Należy jednak pamiętać, że Wim jest sportowcem. Poświęcił swoje życie wykonywaniu tych niezwykłych wyczynów. Może nie możemy wykonać tych samych wyczynów, co on, ale jedno jest pewne, możemy w ten sposób uczynić nasze ciało i umysł o wiele silniejszymi. Należy również pamiętać, że zimno jest niebezpieczne, a wielu z tych, którzy dokonali podobnych wyczynów co Wim Hof, zrobiło to pod jego nadzorem.