Transcendentalna medytacja

Czym jest medytacja transcendentalna ?

W ostatnich latach wiele uwagi poświęca się medytacji transcendentalnej. O tej formie medytacji, często nazywanej skrótem MT, mówi się od lat i to w kręgach osób, które osiągnęły spore, życiowe sukcesy. Każdy kto praktykuje tę codzienną praktykę twierdzi, że ma ona wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Jeśli jesteś ciekaw jak to działa i jakie korzyści może to mieć dla twojego zdrowia, teraz jest świetny czas, aby przyjrzeć się szczegółom i zobaczyć jak możesz włączyć tę prostą praktykę do swojej codziennej rutyny.

Zrozumienie koncepcji

Medytacja może przybierać wiele form. Chociaż wiele osób zna tę ogólną ideę, nie zawsze jest ona tak prosta jak może się wydawać. W przypadku MT podstawową ideą jest umożliwienie umysłowi oczyszczenia się z myśli poprzez odepchnięcie ich za pomocą mantry. Praktyka ta została po raz pierwszy rozwinięta w latach 50-tych przez jogina Maharishi Mahesh, który rozpowszechnił tę ideę w Indiach. W miarę jak praktyka zaczęła się popularyzować, Maharishi Mahesh wyjechał na wiele wyjazdów promocyjnych dookoła świata, aby promować korzyści płynące z medytacji w ten sposób.

Do lat 60-tych wielu Amerykanów zapoznało się z MT która zaczęła stawać się popularna w pewnych kręgach w dziedzinie sztuki, rozrywki i medycyny holistycznej. Podczas gdy wiele różnych form medytacji opiera się na mantrze, istnieją kluczowe różnice w tym jak mantry są używane w praktykach transcendentalnych. Mantra będzie się różnić w zależności od osoby i ma być śpiewana wewnętrznie czyli bez dźwięku. W wielu przypadkach instruktor spersonalizuje mantrę w oparciu o unikalne potrzeby ucznia pragnącego zaangażować się w MT.

Jak medytować ?

Niektórzy ludzie sugerują odwiedzenie instruktora w celu uzyskania maksymalnych korzyści z medytacji transcendentalnej. Mimo to na pewno możesz podjąć się tego zadania na własną rękę. Pomysł jest bardzo prosty. Ty wybierasz mantrę którą powtarzasz w twój głowie. Następnie znajdujesz wygodne miejsce do siedzenia przez 20 minut. Niektórzy sugerują siedzenie na krześle z obiema nogami na ziemi, w przeciwieństwie do siedzenia na ziemi ze skrzyżowanymi nogami. Głównym celem jest wygoda i nie skupianie się na pozycji ciała przez cały czas trwania doświadczenia.

Zamknij na chwilę oczy, a następnie otwórz je ponownie. Następnie zamknij oczy na czas trwania sesji. Usiądź na 20 minut i postarać się utrzymać swój umysł wolnym od wszelkich myśli. Kiedy poczujesz, że myśli zaczynają się formować, powtórzysz w swoim umyśle swoją mantrę jako sposób na odepchnięcie się od nich. Chociaż możesz mieć trudności na początku, ta praktyka pomaga oczyścić twój umysł w sposób, który pozwoli Tobie czerpać spore korzyści.

Korzyści

Istnieje wiele zgłoszonych korzyści, które pochodzą z MT. Dużo ludzi stwierdzało, że medytując w ten sposób 2 razy dziennie znacznie poprawia się możliwość osiągnięcia poczucia spokoju i pozbycia się stresu. Inni donoszą, że ta praktyka pomaga im zdobyć energię potrzebną zmagania się z codziennymi obowiązkami.