Strach przed ludźmi

Jak przezwyciężyć lęk przed ludźmi ?

Lęk przed towarzystwem ludzi może przysparzać ogromnych problemów i powodować, że człowiek nie będzie w stanie dobrze wypełniać swoich obowiązków zawodowych, czy tworzyć udanych relacji w związku. Jest to czasem poważne zaburzenie, które wymaga pomocy psychologa i bierze się z traum, jakie w przeszłości dotknęły człowieka. Po czym rozpoznać, że problem, który dotyczy także Ciebie jest na tyle poważny, że wymaga interwencji specjalisty i czy możesz zrobić coś aby nauczyć się nie bać ludzi?

Kiedy lęk przed ludźmi może być oznaką poważnych zaburzeń?

To, że jesteś osobą nieśmiałą i niezbyt dobrze odnajdujesz się podczas imprez lub w dużej grupie zasadniczo nie świadczy o niczym złym. Nie każdy człowiek jest z natury towarzyski i to całkiem naturalne. Kiedy jednak masz wrażenie, że obecność innych powoduje u Ciebie dyskomfort, a często także sprawia, że zaczynasz panikować i nerwowo się zachowujesz to może świadczyć o tym, że masz poważny problem. Lęk przed ludźmi nazywany jest antrofobią i charakteryzuje się często tym, że osoba nią dotknięta boi się odrzucenia, ośmieszenia i paraliżuje ją lęk przed oceną innych ludzi oraz samą koniecznością przebywania z nimi.

Jak nie bać się ludzi?

Jeżeli do tej pory idealnym miejscem była dla Ciebie własna kanapa, a towarzystwo nawet dobrze znanych Ci osób nie sprawiało przyjemności to najwyższy czas podjąć próbę zmiany sytuacji. Zanim udasz się do psychologa, który pomoże Ci zdiagnozować problem, warto spróbować poradzić sobie samemu. Jeżeli lęk, który odczuwasz nie jest poważnym zaburzeniem, to istnieje duża szansa na to, że pokonasz go, kiedy tylko odważnie spróbujesz. Co możesz zrobić?

• Nazwij swoje uczucia. Boisz się ludzi? A może zwyczajnie ich nie lubisz? To dwie zupełnie różne rzeczy. W pierwszym przypadku możesz odczuwać coś w rodzaju stresu przed każdą wizytą gości, spotkaniem w pracy czy w ogóle wyjściem z domu i udaniem się do zatłoczonego miejsca. W drugim wypadku będziesz po prostu unikać innych ze względu na to, że ich towarzystwo nudzi Cię i często także denerwuje. Zastanów się dobrze czy rzeczywiście to, co czujesz to lęk i skąd może wynikać?
• Spróbuj powoli zaakceptować kogokolwiek. Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę i stawać się duszą towarzystwa. Wystarczy, że obierzesz sobie za cel to, aby chociaż od czasu do czasu uśmiechnąć się do kogoś w pracy lub zapytać co słychać. Nie poddawaj się swojemu lękowi i powoli go przełamuj, jednocześnie nie twórz sobie niepotrzebnej presji i nie wymagaj od siebie zbyt wiele na początek.
• Pokochaj siebie. Możliwe, że boisz się ludzi, bo nie wierzysz w siebie i wydaje Ci się, że inni także myślą o Tobie źle. To błędne koło, ponieważ stojąc z boku i denerwując się rzeczywiście możesz paść ofiarą kpin i żartów. Zacznij więc codziennie się komplementować i znajdź w sobie coś, co innych także może zachwycić.
• Obserwuj ludzi. Nie obawiaj się wyciągać wniosków z tego, co widzisz. Obserwuj ludzi i ich reakcje. Zwróć uwagę na to co mówią i robią, jak wyglądają relacje między nimi i wyobraź sobie, że też to potrafisz. Nie skupiaj się na swoim lęku tylko na tym, jak możesz go pokonać i pamiętaj, że wszystko jest w Twojej głowie.

Lęk przed ludźmi najlepiej jest przepracować z psychologiem, gdyż jest to przypadłość, która często dotyka osoby zmagające się z trudną przeszłością. Z natury człowiek nie boi się ludzi i nie ma aż tak dużych problemów z tym, aby budować relacje i wieść spokojne życie. Niska samoocena i brak wsparcia kogoś bliskiego mogą skutecznie utrudniać pokonanie lęku przed ludźmi. Warto uświadomić sobie problem i podjąć walkę o siebie. Strach przed ludźmi może prowadzić do samotności i wykluczenia społecznego, a to na każdego z nas wpływać będzie negatywnie. Nie bój się więc sięgać po pomoc i zrób wszystko, co w Twojej mocy aby nauczyć się tworzyć poprawne relacje z ludźmi i przestać się ich obawiać.