Toksyczny związek

Toksyczna relacja – jak się od niej uwolnić?

Historie miłosne zawsze rozgrywają się w ten sam sposób. Po pierwszym spotkaniu następuje pierwszy pocałunek, kilka drobnych spięć i wreszcie romantyczna obietnica, że spędzą razem resztę życia. Wtedy jednak codzienność wkracza do akcji. A wraz z nią małe i duże kryzysy. Miłość, kłótnie, bliskość, nienawiść, groźba rozstania: Toksyczny związek charakteryzuje się skrajnymi i bolesnymi wahaniami emocjonalnymi. Ale jeśli miłość bardziej boli niż przynosi pożytek na dłuższą metę, a Wasz związek przywołuje więcej negatywnych emocji niż pozytywnych, powinniście go zakończyć.

Czemu tak ciężko jest odciąć się od toksycznego partnera?

W toksycznym związku często zdarza się, że jedna osoba czuje się gorsza od partnera i idealizuje go, a w tym samym czasie poczucie własnej wartości osoby słabszej spada, a lęk przed rozstaniem wciąż rośnie. Zakończenie takiego związku jest dla wielu osób nim dotkniętych trudne, ponieważ częste kłótnie powodują, że dobre momenty w związku są postrzegane szczególnie intensywnie. Ponadto jeden z partnerów zazwyczaj czuje się emocjonalnie, finansowo lub społecznie zależny od drugiego. Wszystko to może przyczynić się do niezdolności do oderwania się od toksycznego partnera pomimo ogromnego cierpienia.

Narcyz

Osoba dominująca w związku często cierpi na narcystyczne zaburzenie osobowości. Zaburzenie to charakteryzuje się brakiem empatii, znaczną wrażliwością na krytykę i brakiem poczucia własnej wartości. Są to osoby, które potrafią dobrze manipulować swoimi słabszymi partnerami, mającymi zazwyczaj duże poczucie empatii i jednocześnie silne poczucie winy. Obejmuje to zniekształcanie faktów i wypowiedzi drugiej osoby oraz ciągłe konfrontowanie jej z oskarżeniami, aż słabszy partner będzie miał wrażenie, że oszalał i nie będzie w stanie ocenić, co jest prawdą, a co nie.

Czy warto ratować ten związek?

Jeśli na dłuższą metę czujesz się w związku niekomfortowo, nie potrafisz być sobą, a każdy dzień z partnerem jest wyzwaniem niemal nie do pokonania, rozstanie może być właściwym krokiem.

Bądź szczery/a z samym sobą i odpowiedz sobie na pytanie- co jest nie tak w związku? Dobrym sposobem może okazać się również prowadzenie pamiętnika i spisywanie wszystkich pozytywnych i negatywnych chwil. Ponieważ ludzie w toksycznych związkach mają tendencję do tłumienia wszystkiego, co negatywne po krótkich, pięknych okresach, regularne pisanie pamiętnika może również przynieść jasność w związku. W ten sposób można uczciwie uzyskać przegląd tego, jak rzeczywiście wygląda Wasze partnerstwo. Jeśli stosunek pozytywnych momentów do tych negatywnych wynosi 20:80, co oznacza, że większość czasu jest dla ciebie raczej męcząca i wyczerpująca, być może nadszedł czas, aby pomyśleć o rozstaniu. Bo bez względu na to, jak wielka jest miłość, ona sama nie wystarczy, by prowadzić stabilny i szczęśliwy związek.

Droga wyjścia z toksycznego związku

Toksyczny związek może być błędnym kołem: Mimo tego, że powoduje on ciągły ból, czujesz, że zainwestowałeś już tak wiele, że nie powinieneś z niego rezygnować. Według badań osoby bojące się samotności najprawdopodobniej pozostaną w nieszczęśliwych związkach i ciężko jest im je zakończyć.

Zerwij ze swoim partnerem na dobre i nie zostawiaj dla niego lub dla niej żadnych otwartych tylnych drzwi. Przyjaźń z byłym partnerem sprawi, że jeszcze trudniej będzie Ci na dobre zakończyć relację. A niebezpieczeństwo nawrotu w toksycznym związku jest wysokie. Pamięć o doskonałych chwilach i blaknięcie negatywnych momentów sprawiają, że ryzyko jest duże.

Pozwól, by pomogli Ci Twoi przyjaciele i rodzina. Bez względu na to, jak trudna wydaje się droga, potrzebujesz teraz sojuszników, którzy pomogą Ci odnaleźć się na nowo. Porozmawiaj otwarcie z przyjaciółmi. Nie pozostawaj wyłącznie w roli ofiary, ale poproś ludzi, którym ufasz, aby pomogli Ci odnaleźć radość w życiu.

Dowiedz się, dlaczego Twój narcystycznie nastawiony partner tak łatwo się Tobą bawił. Kiedy już odkryjesz przyczynę, postaraj się poświęcić uwagę sobie. Dzięki temu w przyszłości nie będziesz już zależny/a od kogoś innego.