Nienawiść

Jak walczyć z nienawiścią ?

Nienawiść jest jedną z najbardziej destrukcyjnych emocji w życiu człowieka. Nie tylko ma negatywny wpływ na jego nastrój, na jego osobowości, nie tylko wyniszcza go wewnętrznie i psychicznie, ale również odbija się negatywnie na jego relacjach z innymi ludźmi i uniemożliwia mu uzyskanie poczucia wewnętrznej równowagi.

Czy nienawiść niszczy człowieka ?

Jak każda emocja, również nienawiść jest uczuciem, którego nie jesteśmy w stanie w pełni kontrolować. Niekiedy wystarczy niewielki impuls, abyśmy stracili zupełnie panowanie nad sobą, nad swoim zachowaniem i dali upust tym wszystkim negatywnym uczuciom, które dosłownie gotują się w nas. Kiedy emocje opadają, pojawia się wstyd i ogarniają nas wyrzuty sumienia, że daliśmy się ponieść czemuś, nad czym nie byliśmy w stanie zapanować. Mamy świadomość, że nienawiść nas wypala, ale nie wiemy, jak sobie z nią poradzić. Jeśli mamy świadomość tego, że nie jesteśmy w stanie w pełni kontrolować swoich emocji, to w takim razie, jak możemy radzić sobie z nienawiścią, która nas przepełnia i która czasami przejmuje władzę nad nami samymi, nad naszym zachowaniem?

Zdawać by się mogło, że najprostszym sposobem jest wyeliminowanie czynnika, który budzi w nas nienawiść. To jednak może być dość trudne, jeśli musimy mieć kontakt z osobą, która wiąże się z uczuciem nienawiści lub z rozmaitymi życiowymi sytuacjami, których nie jesteśmy w stanie wykluczyć z naszej codzienności. W skrajnych przypadkach ludzie nienawidzą po prostu życia, które wiodą i mają poczucie bezsilności wobec niego. Można powiedzieć, że należy nauczyć się żyć z nienawiścią, lecz czy da się żyć z czymś, co nas niszczy?

Jak pokonać nienawiść ?

Jeśli nie jesteśmy w stanie wyeliminować z naszego życia tego, co budzi w nas nienawiść, możemy choć postarać się, by złagodzić intensywność naszych emocji w chwili, kiedy czujemy, że nienawiść zaczyna nad nami panować. Musimy więc uświadomić sobie podłoże naszej nienawiści. Musimy zrozumieć, dlaczego czujemy to, co czujemy i musimy zrozumieć, że w naszych uczuciach nie ma nic złego. Owszem, nienawiść nas wyniszcza, ale musi być coś, co ją powoduje. Musimy zrozumieć, że nienawiść jest częścią nas samych i choć jest ciemną stroną naszej natury, trzeba ją zaakceptować. Już sama akceptacja faktu, że odczuwamy nienawiść i uświadomienie sobie, że nie jest ona naszą słabością, a jedynie jedną z emocji, jest pierwszym krokiem do szukania sposobu na radzenie sobie z tym uczuciem. Akceptując fakt, że kogoś lub czegoś nienawidzimy, wiemy już z jaką emocją musimy sobie radzić. Warto, abyśmy trzeźwo i rozsądnie spojrzeli na to, co budzi w nas tak skrajne, negatywne uczucia. Warto, abyśmy znaleźli odpowiedź na pytanie, dlaczego kogoś lub czegoś nienawidzimy, co nas drażni w tym kimś lub w danej sytuacji. Takie zdroworozsądkowe spojrzenie często sprawia, że zyskujemy nowe spojrzenie na to, co nas otacza i zaczynamy uświadamiać sobie, że najczęściej sami nakręcamy swoje emocje choć nie są one w pełni zasadne. W nienawiści skupiamy się na minusach, więc spróbujmy znaleźć, jakieś pozytywne rzeczy, które mogą nieco złagodzić nasze podejście. Nie ma ludzi skrajnie złych i nie ma sytuacji, które są wyłącznie złe. W każdym człowieku możemy znaleźć coś, co złagodzi nasze podejście do niego. W każdej sytuacji możemy znaleźć coś, co będziemy w stanie potraktować jako życiowe doświadczenie, coś, co ma nas rozwinąć. Może takie nowe spojrzenie na naszą rzeczywistość sprawi, że uświadomimy sobie, że przecież nie jest to aż tak negatywne, abyśmy czuli nienawiść. Niekiedy, zaślepieni nienawiścią, nie potrafimy spojrzeć racjonalnie na daną sprawę i to właśnie brak rozsądku potęguje nasze negatywne odczucia.

Emocje, związane z nienawiścią, możemy również łagodzić poprzez różne techniki, wyciszające to, co czujemy. Możemy zastosować medytację, jogę, słuchać muzyki relaksacyjnej czy nawet wybrać się na długi spacer, abyśmy w samotności dali przede wszystkim sobie możliwość uspokojenia się, oddalenia od problemu. Na pewno nie warto nakręcać się jeszcze bardziej, skupiając na nienawiści całą naszą uwagę. Kiedy więc czujemy, że zaczyna nas ogarniać to uczucie, postarajmy się wszelkimi sposobami odciągnąć naszą uwagę od tego, co budzi w nas nienawiść. Dzięki temu nasze życie stanie się łatwiejsze i będziemy w stanie panować nad nienawiścią nawet, jeśli nie będziemy w stanie całkowicie wyeliminować jej z naszej codzienności. Wyzwaniem będzie więc nie tyle całkowite wyeliminowanie nienawiści z naszego życia (bo nie zawsze jest to możliwe), ile złagodzenie jej przejawów i nauczenie się panowania nad nią.