Jak się nie martwić ?

Jak się nie przejmować wszystkim ?

Znasz to uczucie, kiedy nadmierne rozmyślanie nad tym, co mogłeś zrobić w danej sytuacji inaczej, przyprawia Cię o ból głowy? Nie możesz spać w nocy, a co jakiś czas spoglądasz na zegarek, martwiąc się jeszcze bardziej, że zostało Ci coraz mniej czasu na sen. Analizujesz wszystko, tworzysz przeróżne scenariusze w swojej głowie, ale mimo to wcale nie czujesz się lepiej. Dodatkowo zastanawiasz się jak odbiorą Cię inni ludzie i czy oni w ogóle Cię lubią? Natłok negatywnych myśli nie prowadzi do niczego dobrego, dlatego dla swojego dobra, powinieneś odpuścić. Tylko jak to zrobić? 

Sposoby na nadmierne przejmowanie się wszystkim:

• Medytacja – polega na skupieniu się w byciu „tu i teraz”. Istnieje wiele technik kontroli oddechu, które pozwalają skutecznie zredukować stres. Kontrolując oddech, wdychasz powietrze nosem i wydychasz ustami. Podczas wdechu staraj się wypychać okolice brzucha, spychając powietrze do niższej części płuc. Następnie zatrzymaj oddech i policz do pięciu. Potem wolno wydychaj, rozluźniając przy tym barki, tułów i brzuch. W internecie znajdziesz także medytacje prowadzone, podczas której zakładasz słuchawki i wraz z głosem prowadzącego, odprężasz swoje ciało i umysł.
• Pracuj nad swoim poczuciem własnej wartości. Trwanie w swojej sferze komfortu nie pozwala się rozwijać. Podejmuj wyzwania, dbaj o swój samorozwój a Twoja pewność siebie wzrośnie. Każdy z nas posiada wady i zalety. Odkryj swoje talenty i pracuj nad nimi. Szlifowanie zdolności polega na ciężkiej pracy, jednak przynosi niesamowite korzyści. 
• Bądź asertywny. Asertywność to nie tylko sztuka mówienia „nie”. Jest to umiejętność wyrażania własnego zdania oraz własnych emocji, bez naruszania praw innych oraz własnych, bez agresywnych zachowań. Masz prawo być sobą.
• Nie porównuj się do innych. Media społecznościowe wykreowały nasze postrzeganie świata i ludzi jako coś idealnego. Czy jednak naprawdę tak jest? Oczywiście, że nie. Nikt nie jest idealny, każdy ma jakieś kompleksy. Zamiast jednak nadmiernie się tym przejmować, znajdź w sobie cechy, za które się kochasz. 
• Otocz się pozytywnymi ludźmi. Nie bez powodu powstało przysłowie: „Z kim przestajesz, takim się stajesz”. Przebywanie z osobami, które ciągną nas w dół, wiecznie narzekają, podświadomie wpływają także na Twój nastrój. Odetnij się od toksycznych osób, które wywołują w Tobie negatywne emocje. Zamiast nich znajdź ludzi, którzy są pogodni i optymistycznie nastawieni do świata. 
• Nie oceniaj innych. To jak Ty traktujesz innych wpływa bezpośrednio, jak oni traktują Ciebie. Sam nie chcesz być ocenianym, więc po prostu przestań to robić.
• Perfekcjonizm. Spójrz na siebie z boku. Czy naprawdę dążenie do idealności ma sens? Czy coś się stanie, jeśli tym razem odpuścisz? To, że nie zrobiłeś tego perfekcyjnie, nie oznacza, że jesteś gorszy. Wręcz przeciwnie, jesteś człowiekiem, jak każdy inny. Swoim marzeniem o perfekcyjności tylko wpędzasz się w kompleksy, odpuść.

Nadmierne analizowanie.

Życie jest za krótkie na zamartwianie się tym, co powiedzą inni. Ciesz się z tego co masz, doceniaj każdą chwilę. Jeśli zauważysz, że zaczynasz nadmiernie analizować i rozmyślać, skup się na chwili obecnej. Wyłącz swój umysł. Delektuj się ciszą i zrelaksuj swoje ciało. Znajdź aktywności, które odciągają Twoją uwagę od myśli.