Jak sobie radzić ?

Jak radzić sobie z emocjami ?

Emocje to nieodłączna część ludzkiego życia. Przeżywanie ich i reagowanie na nie czyni nas ludźmi i odróżnia od zwierząt, Kochamy, nienawidzimy, boimy się, zazdrościmy. To wszystko pojawia się w naszym życiu zupełnie naturalnie. Nie wszyscy jednak potrafią panować nad swoim stanem emocjonalnym. Przeżywanie uczuć ze zdwojoną siłą i brak odporności na stres oraz umiejętności reagowania na złość czy zazdrość mogą być problemem. Jak sobie z tym poradzić?

Co to znaczy nie radzić sobie z emocjami?

Brak umiejętności radzenia sobie z emocjami oznacza, że kiedy pojawiają się one w życiu, wówczas tracimy kontrolę nad swoim ciałem i zachowaniem. Człowiek, który się złości potrafi zwykle opanować swój stan np. przy osobach, których on nie dotyczy, a ktoś kto ma problem z emocjami będzie wyżywał się na wszystkich, niezależnie od tego, kim są. Osoby z problemami emocjonalnymi silnie odczuwają często także smutek i nie potrafią go stłumić. Kiedy się zakochują, wówczas nie widzą świata poza miłością, a kiedy nienawidzą są zdolni do różnych strasznych rzeczy,

Jak radzić sobie z emocjami?

Co możesz zrobić, kiedy zauważysz, że masz problemy z panowaniem nad tym, co czujesz?

• Decyzja o terapii. Kiedy problem jest bardzo nasilony, to często działania na własną rękę nie odnoszą skutku, Nie łudź się więc, że poradzisz sobie bez pomocy, kiedy masz wrażenie, że Twój świat to tykająca bomba. Poproś o pomoc i pamiętaj, że nauka panowania nad sobą będzie dla Ciebie niosła ogromne korzyści.
• Pozwól sobie na odpoczynek. Możliwe, że zaczynasz reagować na stres lub dręczą Cię negatywne myśli, bo zwyczajnie masz za mało czasu dla siebie. Jeżeli tak jest, to spróbuj się zrelaksować. Człowiek wypoczęty i pozytywnie nastawiony do świata zwykle nie ma problemów z tym, aby zachować spokój i trzeźwo ocenić sytuację.
• Odliczaj zanim wybuchniesz. Skoro dopada Cię złość i nie potrafisz sobie z nią radzić, to pomocne może być krótkie ćwiczenie. Zanim wybuchniesz i nakrzyczysz na koleżankę z pracy lub psa albo dziecko, postaraj się policzyć do dziesięciu. Kiedy zbiera się w Tobie negatywna energia musisz dać sobie chwilę, aby mogła nieco z Ciebie zejść. Może się okazać, że zanim skończysz liczyć, wówczas zapomnisz co tak Cię rozgniewało i obejdzie się bez awantury.
• Pomyśl skąd biorą się Twoje emocje? Zastanów się dlaczego wciąż czujesz złość lub nadmiernie reagujesz na wszystko to, co odczuwasz? Przeanalizuj to i spróbuj nazwać? Jak mogą odbierać Cię inni? Dlaczego chcesz to zmienić? Skup się na tym, co podpowiada Ci organizm, a być może okaże się, że rozwiązanie prostego problemu lub zmiana otoczenia wystarczą, aby poczuć się lepiej.
• Wyciągaj wnioski. Nawet, jeżeli zdarzyło Ci się nie zapanować nad sobą i zrobić coś, czego żałujesz to spróbuj wyciągnąć wnioski. Nie bój się przeprosić i nie obwiniaj się. Dobrze jest mieć świadomość swoich zachowań, dopiero wtedy możesz zacząć nad nimi pracować,

Panowanie nad uczuciami nie dla wszystkich jest łatwą sprawą. Jeżeli więc ktoś, w Twoim otoczeniu zachowuje się irracjonalnie lub wyraźnie wymaga wsparcia to spróbuj zrozumieć i pomóc. Czasem dobrze jest zaproponować, że wysłuchasz partnera lub kolegę z pracy. Być może druga osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, że krzywdzi innych ludzi. Kiedy sami mamy problemy dobrze jest także poszukać wsparcia i spróbować z tym powalczyć. Często brak opanowania wynika z traum z przeszłości lub zwyczajnie jest wołaniem o pomoc, dlatego nie należy lekceważyć sygnałów, które mówią, że dzieje się z Tobą coś złego.