Jak pokonać stres ?

Obserwuj mnie tutaj:

Jak pokonać stres ?

Stres… Uczucie, które nie jest nikomu obce i które powoli staje się stałym, a czasami wręcz nieodłącznym elementem, naszej codzienności. Prawda jest taka, że nasze życie i sprawy, z którymi zmagamy się każdego dnia, coraz bardziej przyczyniają się do stresu i stresuje nas praktycznie wszystko.

Stresować może nas związek i poczucie, że nie wszystkie sprawy, związane z partnerem układają się pomyślnie dla nas, że wspólne życie w jakimś stopniu nie spełnia naszych oczekiwań. Stresuje nas lęk o przyszłość związku i poczucie niepewności. Stresuje nas myśl o tym, czy partner jest uczciwy wobec nas, czy zawsze będziemy mogli na nim polegać. Stresują nas sprawy, związane z rodziną, z dziećmi i ich problemami. Stresujemy się, kiedy mamy problemy finansowe, kiedy coś psuje się w domu. Stresuje nas praca, niezależnie od tego, czy jest spełnieniem naszych ambicji, czy też wykonujemy ją raczej z konieczności, by zadbać o swój byt. Stresują nas inni ludzie, bo nie wiemy, czego możemy się po nich spodziewać. Stresuje nas myślenie o tym, co będzie następnego dnia. Stresuje nas nawet nasze zdrowie, bo obawiamy się, że uniemożliwi nam ono realizację naszych planów. Stresujemy się, zamartwiając się o zdrowie bliskich nam osób. Powstaje błędne koło, ponieważ nawet w tych dobrych dniach, gdzieś podświadomie tkwią w nas obawy, które spędzają nam sen z powiek. Tylko nieliczni z nas potrafią żyć beztrosko, nie przejmując się niczym. Większość z nas niemal każdego dnia, w mniejszym lub większym stopniu, ulega stresowi i nie wie, jak sobie z nim poradzić, skoro wszystkie lęki rodzą się w głowie.

Jak zarządzać stresem ?

Przyznam szczerze, że bardzo trudno jest całkowicie wyeliminować stres z naszego życia. Zawsze może znaleźć się coś, co zburzy nas spokój i napędzi nasze negatywne emocje. Zawsze może znaleźć się problem, z którym – w naszym przekonaniu – nie będziemy potrafili sobie poradzić. Niestety, nasz umysł działa tak, że łatwiej skupia się na tym, co negatywne niż na tym, co pozytywne. Tak, to my sami nakręcamy własny stres i sprawiamy, że przejmuje on władzę nad nami i naszym życiem. Na szczęście dla nas, opracowano wiele technik relaksacyjnych, dzięki którym możemy nie tyle całkowicie wyeliminować stres z naszego życia – jak już pisałam, zawsze może znaleźć się coś, co nas wytrąci z równowagi – ile możemy załagodzić negatywne emocje, które kumulują się w nas na skutek życia w stresie.

Jak walczyć ze stresem ?

Przede wszystkim nie możemy dopuścić do tego, by poczucie stresu narastało w nas. Najlepiej jest od razu zareagować na napięcie, które odczuwamy i znaleźć dla siebie choć parę minut, by się odstresować. Najprostszym sposobem jest oddychanie. Musimy wziąć kilka głębszych oddechów, by wyciszyć swoje emocje. Po prostu zamykamy oczy i przez parę minut skupiamy się wyłącznie na oddechu, by całkowicie oczyścić nasz umysł. Jeśli możemy poświęcić sobie więcej czasu, to warto posłuchać muzyki, która nas odpręża. Tu doskonałe są np. dźwięki natury, które doskonale wpłyną na nasze samopoczucie. Możemy zrelaksować się w wannie. Możemy pozwolić sobie na odrobinę luksusu, zamawiając masaż relaksacyjny. Albo po prostu zająć się czymś, co sprawia nam przyjemność i co lubimy robić. Możemy przeczytać książkę, obejrzeć dobry film (lepiej jednak komedię niż horror), wyjść na spacer, a nawet spotkać się z przyjaciółmi, jeśli mamy pewność, że ich towarzystwo nie będzie nas stresowało, a wręcz przeciwnie – poprawi nam nastrój.

Jak zapanować nad stresem ?

Stres łagodzi doskonale aktywność fizyczna, która podnosi poziom endorfin w naszym ciele. Możemy więc uprawiać jakieś sport lub uczęszczać na zajęcia relaksacyjne, takie jak joga. Osoby, żyjące w stresie, powinny również przywiązywać uwagę do snu – ważne, aby wysypiały się, a więc poświęcały na sen co najmniej 7 godzin ze swojego dnia. Przemęczony organizm nie tylko będzie narażony na stres, ale również bardziej na niego podatny. Stres łagodzi również właściwe odżywianie się i właściwe nawadnianie organizmu. Starajmy się unikać kawy, alkoholu i niezdrowych przekąsek. Zdrowy tryb życia będzie miał dobroczynny wpływ na nasz organizm, a nie tylko na stres.

Jeśli mamy w sobie dość samozaparcia, możemy sięgnąć po medytację czy też wizualizację. Dlaczego piszę o samozaparciu? Ponieważ zarówno medytacja, jak i wizualizacja, wymaga ćwiczeń i cierpliwości. Jeśli nie mamy w sobie cierpliwości, to brak początkowych efektów może nas stresować, a potęgowanie stresu nie jest tu naszym celem. Celem jest uwolnienie się od stresu lub choć złagodzenie jego wpływu na nasz organizm.

Niewątpliwie jest wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem. Musimy jedynie wybrać ten, który najbardziej będzie nam odpowiadał.

Obserwuj mnie tutaj: