Jak odpoczywać ?

Dlaczego odpoczynek jest ważny ?

Wydawałoby się, że nie ma nic równie prostego i przyjemnego, jak odpoczywanie. Niemalże każdy marzy o tym, aby zregenerować swoje myśli i ciało po ciężkim dniu lub tygodniu pracy. Mimo tego często bywa tak, że każda wolna chwila jest zaburzona przez natłok myśli, a Ty zamiast leżeć i delektować się spokojem nerwowo szukasz czegoś do zrobienia. Dlaczego tak się dzieje i jak nauczyć się odpoczywać?

Dlaczego nie umiem odpoczywać?

Odpoczynek nie musi dla każdego organizmu oznaczać dokładnie tego samego. Jego celem jest jednak regeneracja organizmu i minimalizacja stresu, jaki gromadzi się w ciągu dnia czy też tygodnia. Czujesz, że od bardzo dawna nie możesz pozbyć się uczucia zmęczenia i ciągle coś Cię trapi? Być może zwyczajnie nie pozwalasz sobie na odpoczynek lub robisz to nie tak, jak chciałby Twój organizm? Jak więc sprawić, aby odpoczynek przyniósł korzyści?

Jak nauczyć się odpoczywać?

Kiedy masz już wolną chwilę, warto aby została ona dobrze wykorzystana. Nie chodzi o to, żebyś biegała po całym mieszkaniu z mopem  i szorowała podłogi lub targała siatkę z zakupami na cały tydzień. Usiądź spokojnie i naucz się odpoczywać. Jak to zrobić?

• Zrozum czym konkretnie jest odpoczynek. Jeżeli w pokoju obok piętrzy się stos prasowania, a w kuchni czeka umywalka z brudnymi garnkami, to całkiem możliwe, że nie będziesz mogła leżeć na kanapie i patrzeć w sufit. Organizm podpowie Ci, że należy to posprzątać. Dopóki masz coś do zrobienia, to nie masz czasu na odpoczynek. Zaplanuj więc domowe czynności, a dzięki temu będziesz mieć spokojną głowę. Wyznacz sobie godzinę na odpoczynek i traktuj to, jako bardzo ważny element dnia, taki sam jak sprzątanie czy gotowanie. Ważne jest, abyś wcześniej zrobiła wszystko to, co z pewnością nie pozwoli Ci w spokoju się zregenerować.
• Wybierz odpowiednią formę odpoczynku. Tak naprawdę każdy z nas odpoczywa w inny sposób. Nie musisz leżeć na kanapie i oglądać telewizji. Być może bardziej zrelaksuje Cię spacer z psem lub wypad w góry? Jeżeli tak jest to w wolny weekend korzystaj z pogody i przebywaj w kontakcie z naturą. To dobry pomysł, gdyż nie będziesz wtedy w domu i żadne domowe obowiązki nie będą Cię męczyć.
• Rób krótkie sesje oddechowe i nie myśl o niczym. Medytacja jest świetnym sposobem na odpoczynek i relaks. Jest to jednak całkiem trudna sztuka. Kiedy masz wolną chwilę staraj się robić krótkie pauzy i nie myśleć o niczym. Zamknij oczy i odepchnij wszystkie myśli. Możliwe, że początkowo nie uda Ci się długo wytrzymać i zaraz przypomnisz sobie o całej masie pilnych rzeczy, ale to dobre ćwiczenie i z czasem przynosi efekty. Dobrze byłoby gdyby w czasie, kiedy starasz się skupić na odpoczynku nie męczyły Cię żadne inne bodźce. Wyłącz więc hałaśliwą muzykę czy telewizor.
• Odpoczywaj każdego dnia. Żeby organizm mógł się regenerować potrzebuje codziennej dawki odpoczynku. Jeżeli nie masz na to czasu, to dopilnuj chociaż aby przed snem nie gapić się godzinami w telefon, tylko wyciszyć myśli. Raz w tygodniu zaplanuj dzień tak, abyś mogła robić tylko to, co lubisz i zbierać siły na kolejne dni.

Umiejętne odpoczywanie przyniesie Ci wiele korzyści zdrowotnych i zmniejszy poziom stresu, na jaki codziennie się narażasz. Dobrze jest myśleć, że w napiętym grafiku zawsze masz tak ważny punkt jak godzina lub pół godziny odpoczynku. Nie traktuj więc tego, jak lenistwo, czy stratę czasu. To bardzo ważny punkt w każdym dniu i nie może go zabraknąć. Zdaj sobie sprawę, że kiedy nie odpoczywasz, to nie zbierasz sił na nowe wyzwania. Daj więc sobie czas na to, aby zadbać o swoje ciało i zmęczony umysł i pamiętaj o tym codziennie!