Asertywność

Kiedy należy być asertywnym ?

Umiejętność wyrażania swojego własnego zdania jest czymś niezwykle cennym. Ludzie o silnych charakterach doskonale radzą sobie w życiu i znacznie rzadziej padają ofiarami manipulacji. Niestety często nie potrafimy odmawiać i postępować wedle własnych zasad. Czym jest asertywność i jak się jej nauczyć?

Czym jest asertywność?

Asertywność to umiejętność wyrażania własnego zdania i poglądów w sposób jasny, konkretny i rzeczowy oraz taki, aby nie naruszał on wolności drugiej osoby. Człowiek asertywny to ktoś, kto umie powiedzieć stop zachowaniom destrukcyjnym i nie jest podatny na wpływy innych ludzi. 

Jak być asertywnym?

Chociaż asertywność jest cechą niezwykle pożądaną i bardzo ułatwia życie, to niestety wielu ludzi ma problem z tym, aby się jej nauczyć. Czy można zrobić coś, aby stać się osobą konkretną i twardo stąpającą po ziemi, bez sugerowania się cudzym zdaniem?

• Pokochaj siebie. Nie będziesz asertywna, dopóki nie zrozumiesz, że jesteś kimś wyjątkowym. Człowiek o wysokiej samoocenie zwyczajnie nie boi się mówić co myśli, ponieważ zdaje sobie sprawę, że jego poglądy nigdy nie są głupie ani mało ważne.
• W kulturalny sposób wyrażaj swoje potrzeby. W byciu asertywnym niezwykle ważne jest to, że kiedy już o coś prosisz lub o czymś mówić, to powinnaś zachować wszelkie zasady kultury. Naucz się więc szanować zdanie innych, jednocześnie nie próbuj na siłę zmieniać swojego. Używaj słów: „Rozumiem, jednak uważam inaczej”, „
• Nie bój się odpowiedzialności za swoje słowa i czyny. Kiedy już głośno powiesz co myślisz być może spotkasz się z negatywną opinią lub okaże się, że wszyscy dookoła mają całkiem inne zdanie. Nie bój się tego i odważnie stawaj do dyskusji. Pamiętaj, że nie możesz walczyć z tym, co dyktuje Ci sumienie i serce, więc jeżeli czujesz się w jakiejś sytuacji źle lub niepewnie, to nie przejmuj się tym, że zostaniesz skrytykowana.
• Rezygnuj z toksycznych relacji. Asertywna osoba potrafi nie tylko mówić nie, ale także bez problemu tworzy wokół siebie przestrzeń przyjazną dla swojej osoby. Nie zmuszaj się więc na siłę do utrzymywania kontaktów z koleżankami, których nie lubisz. Pamiętaj, że wampiry energetyczne mogą skutecznie popsuć Ci humor i przebywanie z nimi na dłuższą metę zwyczajnie nie ma sensu.
• Rób to, na co masz ochotę. Chcesz iść na spacer, mimo że wszyscy wybrali imprezę? Idź więc sama i ciesz się chwilą. Działanie w zgodzie ze swoim ciałem i pragnieniami jest niezwykle korzystne dla Twojego zdrowia. Nie bój się oceny innych ani tego, że zostaniesz sama. Małymi krokami staraj się być zwyczajnie dla siebie dobra i nie ulegaj presji.

Asertywny człowiek może być odbierany jako uparty lub samolubny, jednak kiedy zachowasz wszelkie zasady kultury osobistej, to z pewnością będziesz odbierana pozytywnie. Dzięki posiadaniu takiej cechy możesz być pewna, że każdy kto zapyta Cię o zdanie będzie wiedział, że uzyska szczerą odpowiedź. Warto budować swoją pewność siebie i uczyć się tego, jak nie ulegać otoczeniu. Stwórz dookoła siebie przyjazną atmosferę, w której będziesz mogła być sobą i nikogo nie udawać. Życie w pełnej zgodzie z tym, co czujesz daje ogromną satysfakcję i zdecydowanie warto się tego nauczyć.