Jestem do niczego...

Nie jestem wystarczająco dobry: Jak pozbyć się tego przekonania?

Nie ma chyba nikogo, kto nie myślałby, że nie jest wystarczająco dobry – czy to w jakimś zadaniu, pracy czy związku. Dla niektórych jest to tylko sporadyczna myśl, która odnosi się tylko do konkretnego obszaru funkcjonowania. Dla innych jest to podstawowe przekonanie, które napędza całe ich życie.

Dlaczego takie myślenie szkodzi Tobie i innym

Jeśli głęboko wierzysz, że nie jesteś wystarczająco dobry, ci wokół Ciebie również będą cierpieć. Po pierwsze, nikt nie może Cię przekonać, że jest inaczej, co jest szczególnie bolesne dla tych, którzy naprawdę Cię kochają. Z drugiej strony, w pewnym momencie możesz również zwątpić w wartość samych tych ludzi. W końcu, ile może być wart ktoś, kto kocha kogoś, kto nie jest wystarczająco dobry? Oczywiście, te myśli są w większości nieświadome, ale potem pokazują się w stale niesatysfakcjonujących związkach miłosnych. Ale pomyśl sobie – Przecież wszyscy ci ludzie, którzy Cię kochają i doceniają, udowadniają Ci wciąż na nowo, że jesteś wystarczająco dobry. Zrób listę z nazwiskami wszystkich tych osób i spójrz na nią. Czy naprawdę sądzisz, że wszyscy ci ludzie się mylą?

Pochwały i komplementy

Dla niektórych ludzi poczucie, że nie są wystarczająco dobrzy jest tak silne, że nie potrafią zaakceptować uznania. Na przykład, jeśli ktoś powie im: „Świetnie się spisałeś”, umniejszają swoje osiągnięcia. Podobnie reagują na komplementy dotyczące ich wyglądu. Ich reakcja jest odzwierciedleniem ich wewnętrznych przekonań. Nie mogą zaakceptować uznania, ponieważ nie widzą siebie jako wystarczająco dobrych lub pięknych.

Następnym razem, gdy otrzymasz pochwałę lub komplement, spróbuj świadomie zareagować inaczej, mówiąc po prostu dziękuję. Robiąc to, sygnalizujesz swojej podświadomości, że zasługujesz na uznanie.

Przestań się porównywać

Często to właśnie porównanie z innymi sugeruje nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Nie czujemy się wystarczająco piękni, mądrzy czy kochani, ponieważ porównujemy się tylko w jednej dziedzinie, zazwyczaj tej, w której nie radzimy sobie najlepiej. A potem porównujemy się też z tymi wszystkimi, którzy są szczególnie dobrzy w tych dyscyplinach. Na przykład z modelkami, gwiazdami telewizyjnymi, idealnymi matkami, menedżerami itd. Instagram, reklama i Photoshop dają naszemu wewnętrznemu krytykowi więcej negatywnej karmy porównawczej niż kiedykolwiek. Każdego dnia spada na nas 1000 rzekomych dowodów naszej nieadekwatności.

Zwróć uwagę na swoje otoczenie

Rozejrzyj się dookoła i zrób bilans swoich przyjaciół i kolegów. Na pewno słyszałeś już nie raz, że przeciętnie jest 5 osób, z którymi wchodzimy w największą interakcję. Jeśli masz dużo do czynienia z ludźmi, którzy są krytyczni, ryzykujesz, że będziesz karmić swoje poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Dlatego szukaj bliskości wspierających ludzi i odłącz się od krytycznych relacji. Jeśli nie jest to możliwe, to przynajmniej podejmij świadomą decyzję, aby zdystansować się od opinii tych ludzi.

Zanotuj swoje sukcesy

Spójrz wstecz i zapisz wszystko, co do tej pory udało Ci się osiągnąć i opanować. Na przykład: ukończenie szkoły, odbycie praktyki, udany projekt osobisty lub zawodowy, zdobycie pracy, przebudowa mieszkania, założenie rodziny, nauka sportu, gry na instrumencie lub języka itp. Czy naprawdę uważasz, że to przypadek, że udało Ci się to wszystko osiągnąć?

Co jeśli nadal wierzysz, że nie jesteś wystarczająco dobry?

Prawdopodobnie chodziłeś z tym przekonaniem przez co najmniej 20 lat, jest więc możliwe, że nie zniknie ono z dnia na dzień lub będzie powracać. I znowu, bądź dla siebie wyrozumiały – i przede wszystkim nie myśl, że nie jesteś wystarczająco dobry, jeśli nie wyjdzie od razu!

Istnieją też wspaniałe metody, takie jak coaching, praca z ciałem czy hipnoza, które pozwalają uwolnić utarte przekonania. Szukanie pomocy, zwłaszcza w celu zajrzenia za swój umysł, nie jest w żadnym wypadku oznaką, że nie jesteś wystarczająco dobry. Jeśli więc stwierdzisz, że samemu nic nie osiągniesz lub po prostu chcesz działać szybciej, pozwól sobie na szukanie profesjonalnego wsparcia. Jesteś tego wart!