4,9
4,9/5 (na bazie 572 opinii)

Zobacz wszystkie OPINIE

Techniki automasażu

Aktualne promocje: Kliknij WRÓŻBA MIŁOSNA - Teraz tylko 99 zł. Kliknij WRÓŻBA NA 2025 ROK - Teraz tylko 90 zł.

Techniki automasażu 

Każdy zabiegany człowiek czasami potrzebuje chwili dla siebie i odrobiny relaksu. Poświęcenie czasu z napiętego harmonogramu na zarezerwowanie masażu u masażysty może być przyjemne, ale niestety czasami po prostu nie pasuje do harmonogramu życia (lub kwestii pieniężnych). Zamiast cierpieć z bólu, można spróbować zastosować techniki automasażu, aby wykonać skuteczny masaż w zaciszu własnego domu lub biura.

Techniki automasażu to takie, które można wykonać samodzielnie, aby pozbyć się napięcia mięśni i punktów spustowych w całym ciele. Wiele technik automasażu można wykonywać palcami, dłońmi i łokciami, podczas gdy inne wymagają prostych przedmiotów takich jak piłki tenisowe, rolki z pianki lub narzędzia do punktów spustowych.

Korzyści wynikające z automasażu 

automasaż

Wiele osób chce samoopieki w celu złagodzenia bólu spowodowanego stresem, bólem i napięciem mięśni. Szczególnie, jeśli jesteśmy osobami, które cierpią na zespół dysfunkcji bólu mięśniowo-powięziowego, który jest spowodowany obecnością przewlekłych punktów spustowych – może być konieczne regularne samodzielne masowanie. Punkty spustowe to zwarte węzły w tkankach mięśniowych, które mogą powodować ból, a także przenosić go na inne obszary ciała.

Według badania z 2015 roku opublikowanego w Journal of Physical Therapy Science, pacjenci cierpiący na zespół dysfunkcji bólu mięśniowo-powięziowego, którzy praktykują automasaż połączony z ćwiczeniami domowymi, zmniejszyli intensywność bólu podczas codziennych czynności w porównaniu z osobami fizycznymi. które przeszło tylko sześć sesji tradycyjnych metod fizjoterapii (gorąca i przezskórna elektryczna stymulacja nerwów). 

Korzyści z samodzielnego masażu obejmują:

  • zmniejszenie bólu 
  • zmniejszenie bolesności i obrzęku mięśni 
  • zmniejszenie lęku i depresji 
  • poprawienie funkcji odpornościowych 
  • wzmocnienie czujności 
  • odmłodzenie umysłu i ciała 
  • zdrowszy sen 

Istnieje wiele korzyści płynących z nauki technik samodzielnego masażu, zamiast szukania profesjonalnej opieki, w tym:

  • to mniej kosztowne niż płacenie specjaliście.
  • jest to mniej czasochłonne niż rezerwowanie wizyty u specjalisty.
  • można skupić się na obszarach, które naprawdę przeszkadzają i wywierać większy nacisk, gdy znajdziemy szczególnie wrażliwe obszary.
  • wyniki są zazwyczaj szybkie, gdy koncentrujemy się na obszarach problemowych.
  • można wykonywać techniki automasażu praktycznie wszędzie, w tym w domu, biurze, a nawet w samochodzie.
  • nie musimy czuć się skrępowani dotykaniem przez kogoś, kogo nie znamy, lub odwiedzaniem nieznanego miejsca, takiego jak spa lub klinika

Niektóre techniki automasażu 

Podczas wykonywania automasażu należy pamiętać, że w łagodnych przypadkach wystarczy masaż jedynie przez minutę, w cięższych może trwać to trochę dłużej. Automasaż powinien być wykonywany regularnie, najlepiej dwa razy dziennie. Istotne jest aby w trakcie masażu zlokalizować obszar, w którym odczuwamy największy ból. Należy zastosować mocny, ale dopuszczalny nacisk, jeżeli pojawi się większy ból – przy następnym automasażu należy złagodzić ucisk. 

Najczęściej spotykaną techniką automasażu jest samodzielny masaż głowy, który często wykonujemy nawet nie wiedząc, że tak to jest nazywane. Nic tak nie zepsuje idealnego dnia jak pulsujący ból głowy. W trakcje samodzielnego masażu głowy należy umieścić kciuki wysoko na kościach policzkowych, tuż przy uszach i delikatnie naciskać okrężnymi ruchami na skroniach. Robienie kółek kontynuujemy, przesuwając się wzdłuż linii włosów, aż opuszki palców spotkają się na środku czoła. 

Innym przykładem jest samodzielny masaż karku. Siedzenie przy komputerze przez cały dzień może sprawić, że szyja stanie się sztywna i obolała, a wykonanie tej prostej techniki automasażu pomoże złagodzić napięcie i złagodzić ból. Umieszczamy dwa lub trzy opuszki palców na karku, w miejscu gdzie szyja styka się z ramionami, następnie mocno uciskamy i przytrzymujemy ten obszar. Zwalniamy, gdy mięśnie poczują się bardziej rozluźnione, następnie powoli obracamy ramiona do przodu i do tyłu. Taką sekwencję należy powtórzyć co najmniej trzy razy. 

Z innej strony przykładem techniki automasażu z wykorzystaniem piłeczki tenisowej może być samodzielny masaż stóp. Bieganie, jogging i długie spacery mogą być torturą dla naszych stóp. Pod koniec dnia stopy mogą boleć tak bardzo, że aż chce się krzyczeć. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki temu prostemu ćwiczeniu ból stopy można złagodzić. Przed przystąpieniem do automasażu należy usiąść wygodnie z bosymi stopami i umieścić piłkę tenisową pod stopą. Piłkę powinniśmy toczyć w przód i tył od pięty do palców, stosując mocny nacisk. Gdy trafimy na szczególnie bolesny lub tkliwy obszar – należy toczyć małe kółka aż do rozluźnienia tego miejsca. 

Automasaż
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł lub korzystasz z mojej wiedzy na swoim blogu lub stronie www to wstaw proszę u siebie link do źródła: https://otylia.pl/automasaz/

Opinie o mojej pracy

4,9
4,9/5 (na bazie 572 opinii)
Bardzo dobra90%
Dobra8%
Średnia1%
Słaba1%
Zła0%


Kliknij, aby zobaczyć wszystkie OPINIE.


jak zamówić wróżbę




O autorce

Otylia WrzosOtylia Wrzos jest doświadczoną kobietą, wróżką, numerologiem oraz autorką jednego z największych w Polsce blogów o tarocie. Posiada ponad 25 lat doświadczenia w zawodzie wróżki. Jest ekspertem jeśli chodzi o rozkłady kart tarota uzupełnianego numerologią. Jej klienci od lat obdarzają ją olbrzymim zaufaniem ze względu na wysokie kompetencje i nienaganne podejście do klienta. Oprócz wiedzy eksperckiej z tarota i numerologii, Otylia ceniona jest za swoją szczerość w rozkładach. Dla wielu jest autorytetem jeśli chodzi o wiedzę i doświadczenie we wróżeniu z kart tarota. Kilkanaście tysięcy wykonanych wróżb, szerokie grono stałych klientów, obszerny blog internetowy. Wystarczy spojrzeć na opinie o jej pracy.

Przeczytaj więcej o autorce: Otylia Wrzos oraz o jej wróżbach tutaj: moje wróżby.

Napisz do mnie

Dołącz teraz do moich zadowolonych klientów.
Przeczytaj ich opinie o mojej pracy.

Szybka pomoc 100% dyskrecji Gwarancja uczciwości

    Opinie o mnie

    Wróżba

    11 lutego 2025

    Wróżba rzeczowa i konkretna, odpowiadająca na nurtujące problemy i zgodna ze stanem faktycznym ze wskazówkami na przyszłość.

    Jul

    Pełnia satysfakcji…

    8 lutego 2025

    …Wróżba rewelacyjna, trafia w sedno mojej osobowości, przekonań, tego kim jestem…

    …To tak jakby Pani Olylia mnie znała od lat… bardzo interesujące doświadczenie…

    …Wyczuwam ogromną wiedzę i przyjemne moce a przede wszystkim razem z wróżbą otrzymałem także dobrą energię, bardzo mnie to cieszy i pozytywnie nastraja…

    …to mój pierwszy kontakt z magiczną wróżką i wiem że dobrze trafiłem, nie ma przypadków…

    …bardzo szczerze polecam kontakt z Panią Otylią za profesjonalny sposób działania. Rewelacja i miłe zaskoczenie trafnością oraz doborem słów…

    … do mojego życia powrócił optymizm i radość…

    Życie jest piękne…

    Dariusz
    Zweryfikowana

    Wróżba

    7 lutego 2025

    Super ❤️

    Aga

    Podziękowania

    7 lutego 2025

    Bardzo dziękuję za informację. Czy się spełni czas pokaże, ale dużo mi wyjaśnia. Zapewne jeszcze poproszę o pomoc. Gorąco pozdrawiam i polecam.

    Jowita
    Zweryfikowana

    polecam

    6 lutego 2025

    Cały opis trafiony w samo sedno. Polecam gorąco.

    Monika
    Zweryfikowana

    Trafione w 100%

    27 stycznia 2025

    Byłam pod pozytywnym wrażeniem szczegółowości wróżby, w punkt opisane charaktery i obecna sytuacja. Bardzo polecam skorzystanie z usług, ja sama na pewno jeszcze skorzystam.

    Patrycja
    Zweryfikowana

    Dziękuję

    20 stycznia 2025

    Niesamowicie szczegółowa wróżba. Byłam po prostu pod wrażeniem. Na pewno jeszcze skorzystam

    Agnieszka
    Zweryfikowana

    W punkt

    16 stycznia 2025

    Dziękuję

    Potwierdziła Pani to co podpowiadała mi intuicja, a co będzie to czas pokaże

    Pozdrawiam

    Iwona
    Zweryfikowana

    Polecam

    16 stycznia 2025

    Dziś otrzymałam.wróżbę. Jest obiektywna i są w niej cenne wskazówki, ale czy się spełni, to czas !pokaże.

    Anna
    Zweryfikowana

    Tarot

    16 stycznia 2025

    Wszystko się na ten moment zgadza.

    Angelika
    Zweryfikowana

    Wróżba Miłosna

    15 stycznia 2025

    Bardzo pomocna, obiektywna wróżba. Polecam .

    Izabela
    Zweryfikowana

    Wróżba milosna

    14 stycznia 2025

    Bardzo pomocna wróżba, w sumie potwierdziło się wszystko co podpowiadała mi intuicja.Bardzo polecam Panią Otylię.

    Monika
    Zweryfikowana

    KLIKNIJ, aby zobaczyć wszystkie opinie

    Darmowe wróżby



    3 karty tarota3 karty tarota
    TAROT
    Z 3 KART
    5 kart tarota5 kart tarota
    TAROT
    Z 5 KART
    tarot lenormandtarot lenormand
    TAROT
    LENORMAND
    losuj runę
    LOSUJ
    RUNĘ
    karty cygańskie
    KARTY
    CYGAŃSKIE
    karty klasyczne
    KARTY
    KLASYCZNE
    tarot na dziś
    TAROT
    NA DZISIAJ
    tarot na tydzień
    TAROT
    TYGODNIOWY
    tarot na miesiąc
    TAROT
    MIESIĘCZNY

    Wersje językowe

    Szybki kontakt

    Dołącz teraz do moich zadowolonych klientów.

    4,9
    4,9/5 (na bazie 572 opinii)
    Bardzo dobra90%
    Dobra8%
    Średnia1%
    Słaba1%
    Zła0%

    Zobacz wszystkie OPINIE

    Szybka pomoc 100% dyskrecji Gwarancja uczciwości

      Facebook

      Polub mój profil na Facebooku, by otrzymywać powiadomienia o promocjach.

      Facebookfacebook

      Losuj kartę tarota

      Kliknij w poniższą kartę, aby wylosować dla siebie kartę dnia.
      Losuj jedną kartę tarotakarta dnia

      Kalkulatory

      MAGICZNA KULA

      Wylosuj

      SWĘDZIDEŁKO

      Magia

      zaklęcia miłosne
      ZAKLĘCIA
      MIŁOSNE
      magia
      MAGIA
      CZARY
      bliźniaczy płomień
      BLIŹNIACZY
      PŁOMIEŃ

      Związki

      jak uratować związek
      JAK URATOWAĆ
      ZWIĄZEK ?
      czy będzie powrót
      CZY JEST SZANSA
      NA POWRÓT ?
      jak zakończyć związek
      JAK ZAKOŃCZYĆ
      ZWIĄZEK ?

      Dzień / Tydzień / Miesiąc

      tarot na dziś
      TAROT NA DZIŚ
      tarot na tydzień
      TAROT NA TYDZIEŃ
      tarot na miesiąc
      TAROT NA MIESIĄC

      Wróżby

      tarot partnerski
      TAROT
      PARTNERSKI
      wróżby miłosne
      TAROT
      MIŁOSNY
      wróżby online
      CZYM SĄ
      WRÓŻBY ONLINE ?

      Rozwój osobisty

      rozwój osobisty
      ROZWÓJ
      OSOBISTY
      wizualizacja
      TECHNIKI
      WIZUALIZACJI
      afirmacje
      AFIRMACJE
      Z PRZYKŁADAMI

      Czakry

      czakry
      CZAKRY
      W CIELE
      jak odblokować czakry
      JAK ODBLOKOWAĆ
      CZAKRY ?
      aura
      AURA
      CZŁOWIEKA

      Życie

      jak pokonać strach
      JAK POKONAĆ
      STRACH ?
      sposoby na stres
      SPOSOBY
      NA STRES
      jak osiągnąć szczęście
      JAK OSIĄGNĄĆ
      SZCZĘŚCIE ?

      Jak zamówić ?

      jak zamówić wróżbę